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健身小白适合练什么动作呢?还不来看一看,学习起来_

2020-09-17 05:11   编辑:admin   人气: 次   评论(

导语:很多上班族都迫于生活的压力,没有时间进行锻炼。可能有的时候在健身房办了卡,但是又觉得去健身房路上花费的时间太多。结果一年办了卡下来,去健身房的时间不到三次。你有没有想过在家训练呢?如果你想在家训练,同时又是健身小白的话,那接下来就和小编一起来看一看有哪些动作是适合健身小白在家训练的吧!

这个动作属于高强度的hiit训练中的一种。这个是属于间歇性高强度训练中的热身运动,所以今天小编推荐这个运动给大家,也是因为大家是健身小白,没有那么多的锻炼经验。可能对自己身体的体能了解也不是很够,所以大家可以先尝试一下开合跳,用开合跳这个动作来给自己热身,一般五分钟的时间就够了。如果你之前的体能跟不上,可以做慢一些。重要的是质量,而不是速度,记住欲速则不达哦!

1、开合跳

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